Ressources – Méditation
À propos de cette page
Tous les supports de méditation proposés sur Aime Être sont réunis ici. Elle est mise à jour régulièrement avec de nouveaux contenus pratiques.
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1. Fiches PDF à télécharger
Des documents simples à imprimer ou à consulter pour vous accompagner dans votre pratique :
- Guide d’introduction à la méditation
➤ Débuter sereinement, posture, respiration, durée idéale. - Télécharger le PDF
- Exercices de méditation express (2 à 5 minutes)
➤ À faire chez soi, au bureau ou avant de dormir. - Télécharger le PDF
- Routines quotidiennes
➤ Méditation du matin / pause de recentrage / relaxation du soir. - Télécharger le PDF
2. Audios guidés
Fichiers MP3 à écouter en ligne ou à télécharger.
- Respiration consciente (2 min)
➤ Pour relâcher les tensions rapidement. - Méditation ancrage corporel (5 min)
➤ Pour revenir dans le corps après une journée agitée. - Pause mentale (7 min)
➤ Pour couper le flux de pensées sans forcer.
3. Vidéos explicatives et immersives (bientôt disponibles)
- Comment méditer quand on n’a pas le temps ? (3 min)
- Se recentrer en pleine journée (4 min)
- Créer son petit coin méditation chez soi (5 min)
Ces vidéos seront ajoutées progressivement.
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